Vi vet att hitta rätt baddräkt när kroppen förändras i snabb takt kan kännas lite klurigt. Kanske satt förra årets dräkt perfekt i mars — men nu är det maj, magen har vuxit två storlekar och du undrar vad som faktiskt kommer att fungera i bassängen. Vi hjälper dig. Om du letar efter de bästa baddräkterna generellt eller specifikt en baddräkt med ben — de sistnämnda är förresten utmärkta under graviditet — hittar du guider till det också.
Simning under graviditet är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. Vattnets bärighet tar bort tyngden från leder och ländrygg, cirkulationen förbättras och det är skönt att bara flyta en stund utan att gravitationen drar ner dig. Men för att faktiskt ta sig till bassängen behöver du något att ha på dig som känns bra — inte bara funktionellt.
Den här guiden tar dig igenom vad du ska tänka på i varje trimester, vilka modeller vi rekommenderar, och hur du väljer rätt passform när kroppen förändrar sig vecka för vecka.
Handlar det om att hitta rätt tillbehör till bassängen? Kika på vår guide till bästa simglasögonen — ett par som sitter bra och inte läcker är ovärderligt när man simmar regelbundet.
Varför simning är extra bra under graviditet
Vattnets flytkraft är som gjord för graviditetskroppen. När du kliver ner i bassängen upphäver vattnet en stor del av din kroppsvikt — du väger i princip ingenting. Det innebär att de leder och den ryggrad som bär på allt mer vikt för varje vecka som går äntligen kan vila.
1177 Vårdguiden rekommenderar simning som en av de bästa formerna av träning under graviditet — låg belastning, god konditionseffekt och minimal risk för överuppvärmning. Det är också en av de träningsformer som du kan fortsätta med ända in i slutet av tredje trimestern, till skillnad från t.ex. löpning som kan bli obehaglig relativt tidigt.
Vattengymnastik är ett utmärkt komplement eller alternativ om du inte är van simmare. Vi har en separat guide till vattengymnastik om du är nyfiken på det. Har du aldrig simmat och är nyfiken på att lära dig — kolla in vår guide om att lära sig simma som vuxen.
Kom ihåg: prata alltid med din barnmorska eller läkare om du är osäker på vilken intensitet som passar dig. Generellt gäller att du inte ska prestera maximalt under graviditeten — pulsen ska vara hållbar och du ska kunna föra ett samtal.
Våra rekommendationer
Uppdaterat för 2026. Vi har fokuserat på modeller med god stretch, bekvämt snitt och bra täckning — egenskaper som spelar extra stor roll under graviditet.
Watery baddräkt med ben för dam - Tirta - Svart
Tirta är Waterys storsäljare bland baddräkter med ben — och med råge. En elegant svart modell som kombinerar tidlös stil med praktisk komfort, tillgänglig i ett imponerande storleksutbud från 36 EU ända upp till 52 EU. Perfekt för strand, pool och allt däremellan.
Specifikationer
Benlängd: Medel (täcker de övre låren)
Material: Stretchig polyesterblandning, mjuk mot huden
Snitt: Klassiskt och smickrande, måttlig ryggöppning
Stödnivå: Medel — bra täckning utan kompression
Fördelar och nackdelar
Fördelar: Extremt brett storleksutbud (36–52 EU) som passar alla kroppstyper. Mjukt och stretchigt material ger god rörelsefrihet utan att klämma. Klassisk svart färg och smickrande snitt som framhäver figurens kurvor. Bra pris-prestanda med nuvarande rea. Mycket positiva kundrecensioner (4,65 av 5 stjärnor baserat på 20 recensioner).
Nackdelar: Saknar de premiumspecifikationer kring klorresistens som Arena och Speedo erbjuder. Lämpar sig bäst för rekreation och sporadisk simning snarare än intensiv daglig träning.
Vår toppnyp för gravida. Tirta från Watery kombinerar ett extremt brett storleksutbud (36–52 EU) med ett mjukt och stretchigt material som ger kroppen utrymme att förändras. Benen ger extra täckning och trygghet längs låren, och det klassiska svarta snittet är smickrande oavsett var du befinner dig i graviditeten. Många gravida beskriver den som en av de mest bekväma baddräkterna de testat — inte trots att de är gravida, utan just därför att Tirta är skuren med generösa proportioner.
Watery baddräkt med ben för dam - Venilla - Mörkblå/rosa
Venilla i mörkblå/rosa är samma smickrande Venilla-modell som svart/grå-versionen, men med ett lite mer lekfullt och färgglatt uttryck. De rosa detaljerna mot den mörkblå basen ger ett fräscht och modernt utseende som sticker ut utan att skrika.
Stödnivå: Medel — bekväm för strand och rekreationssimning
Fördelar och nackdelar
Fördelar: Snygg och distinkt mörkblå/rosa färgkombination som ser frisk ut vid poolen. Samma smickrande och kurvanpassade Venilla-snitt som den svarta varianten. Mjukt och stretchigt material för en behaglig passform. Brett storleksutbud (40–52 EU). Bra prisläge för en färgglad och täckande baddräkt.
Nackdelar: Passar bäst för strand och sporadisk simning snarare än intensiv klorexponering. Ljusare rosa detaljer kan blekna snabbare i klor jämfört med mörkare enfärgade modeller.
Venilla i mörkblå/rosa är ett fräscht alternativ för dig som vill ha lite färg. Kurvanpassat snitt med mjukt stretchmaterial — fungerar bra i 1:a och 2:a trimestern och erbjuder ett storleksutbud från 40–52 EU som täcker de flesta behov under graviditetsperioden. Den rosa detaljen mot mörkblå bas ger ett modigt men inte skrikigt utseende. En bra kompis vid poolen 🙂
Arena baddräkt med ben för dam - Finding HL - Mörkblå
Arenas toppmodell för dig som vill ha både full täckning och riktig simningsprestanda. Finding HL kombinerar långa ben med ett atletiskt snitt och Arenas välkända MaxLife-material — perfekt för den aktiva simmaren som inte vill kompromissa.
Specifikationer
Benlängd: Medel (täcker låren väl)
Material: 100 % MaxLife polyester (klorbeständig, PE-märkt för extra flexibilitet)
Snitt: Atletiskt, tätsittande med breda axelband
Stödnivå: Hög — extra bröstfoder ingår
UV-skydd: UPF 50+
Snabbtorkande: Ja
Fördelar och nackdelar
Fördelar: 100 % klorbeständigt MaxLife-material som behåller minst 95 % av sin stretch efter 240+ timmars användning. Breda, tjocka axelband ger frihet i skuldrorna utan att glida. Inbyggt bröstfoder gör att dräkten aldrig blir genomskinlig. Snabbtorkande och UV-skyddande UPF 50+. Brett storleksutbud XS–XXXXL.
Nackdelar: Det högsta priset i sin kategori bland baddräkter med ben. Atletiskt snitt kan upplevas snävt av den som föredrar en lösare passform.
Arena Finding HL är för dig som tränar aktivt och vill fortsätta göra det under graviditeten. MaxLife-materialet är 100 % klorresistent, och det atletiska snittet med breda axelband ger stöd när du drar banor i bassängen. Inbyggt bröstfoder gör att du alltid har täckning, och UPF 50+ skyddar vid utomhussimning. Bra val för den aktiva simmaren som inte vill kompromissa med träningskvaliteten — bara för att magen vuxit behöver du inte ge upp prestandafokuset.
Speedo baddräkt med ben för dam - Endurance - Svart
En legsuit från Speedo byggd för den som tränar på riktigt. ECO Endurance+-materialet är 100 % klorbeständigt och dessutom tillverkat av 50 % återvunnet material — ett starkt val för den miljömedvetna motionssimmaren som vill ha max täckning.
Specifikationer
Benlängd: Medel (legsuit-passform som täcker låren)
Fördelar: 100 % klorbeständigt ECO Endurance+-material håller färg och form vid daglig bassänganvändning. Inbyggt bröststöd ger säker och bekväm passform. Snabbtorkande och praktisk för pendlare och poolsimmare. Hållbar profil med 50 % återvunnet material. Klassisk svart som aldrig går ur mode.
Nackdelar: Lite smalare storleksskala jämfört med Waterys egna modeller. Ingen mjuk fodring längs låren för dem som är extra skavkänsliga.
Speedos Endurance i svart är en legsuit med bröststöd och 100 % klorresistent material. Den ger mer täckning och stöd runt höfter och lår — perfekt för dig som är i tredje trimestern och vill känna att allt sitter på plats. ECO Endurance+-materialet är också tillverkat av 50 % återvunnet material, vilket känns rätt för den miljömedvetna föräldern.
Watery baddräkt för dam - Conway - Mörkblå
Conway är Waterys mellansegment — en välgjord baddräkt som ligger i det söta prisläget mellan budgetalternativ och premiumplagg. Den mörkblå färgen är subtil och professionell, och passformen passar de flesta kropper i storlekarna S till XXL. Bra för dig som tränar ett par gånger i veckan och vill ha en pålitlig dräkt utan att betala för ett premiumvarumärke.
Med ett pris runt 375 kr är Conway ett av de bättre prisvärdaalternativen på marknaden. Watery har de senaste åren byggt upp ett starkt rykte för att leverera kvalitet till rimliga priser — och Conway är ett bra exempel på det.
Conway är ett bra alternativ i 1:a trimestern och tidigt i 2:a, när magen ännu inte kräver det extra utrymme som en baddräkt med ben ger. Den stretchiga passformen är generös, priset är rimligt och den fungerar lika bra på stranden som i bassängen. Ska du köpa in en baddräkt nu och en till för de sista månaderna, är Conway bra startpunkt och Tirta den naturliga uppföljaren.
Så här testade vi
Vi testade samtliga modeller under regelbunden bassänganvändning och samlade in erfarenheter från gravida simmerskor i olika stadier av graviditeten. Vi fokuserade på:
Stretch och passform under rörelse: Hur sitter dräkten när du tar simtag? Rider den upp längs låren?
Komfort vid växande mage: Kläms det? Skaver banden mot kroppen?
Stöd för bysten: Bröstfoder, axelbandsbredd och hur bra stödet faktiskt är i vattnet
Praktisk täckning: Hur mycket täcks längs lår och höft?
Storleksflexibilitet: Täcker dräkten storleksspannet som uppkommer under graviditeten?
En baddräkt som är perfekt i vecka 16 kanske inte funkar i vecka 30. Det är en av de viktigaste insikterna vi tar med oss — köp hellre en dräkt som är lite stor tidigt och väx in i den, än en som sitter perfekt i mars och känns som ett gördelbälte i juni.
Simning under graviditet — vad säger experterna?
Simning klassas av 1177 Vårdguiden som en av de mest lämpliga träningsformerna under graviditet — vid sidan av promenader och yoga. Anledningarna är flera:
Inget stötmoment mot leder och bäcken
Vattnets tryck motverkar svullnad i ben och fötter (ett vanligt graviditetsproblem i 2:a och 3:e trimestern)
Lättare att reglera kroppstemperaturen i vattnet än vid landbaserad träning
Flytkraften ger vila för ryggraden som bär mer och mer vikt
Svenska Barnmorskeförbundet betonar att regelbunden rörelse under graviditet är kopplad till kortare förlossning, lägre risk för graviditetsdiabetes och bättre återhämtning efter förlossning. Det är inte dålig motivation för att hitta en baddräkt som faktiskt funkar.
En tumregel: Simma på en intensitetsnivå där du kan prata utan att bli andfådd. Undvik simning på rygg i slutet av tredje trimestern (trycket mot hålvenen kan minska blodflödet). Bröstsimsimning kan upplevas som obehaglig om du har bäckensmärta — prova ryggsim eller frisim istället.
Vad du bör tänka på
Stretchmaterial är inte valbart — det är obligatoriskt
Under en normal graviditet kan du gå upp 10–15 kg och din mage ökar dramatiskt i omkrets. En vanlig baddräkt med liten eller ingen stretch kommer att kläma och begränsa rörelsefriheten redan i 2:a trimestern. Du behöver ett material med hög stretchkoefficient — gärna en polyesterblandning med elastan (spandex/lycra) som återhämtar sig och inte töjs ut för snabbt. Folkhälsomyndigheten lyfter simning som en av de skonsamma träningsformerna för grupper med extra behov av ledvänlig motion.
Alla modeller i vår lista har stretchiga material. Titta särskilt på procentandelen elastan om du vill jämföra — fler procent elastan ger mer stretch, men materialet kan ha lite sämre klorresistens. Det är en kompromiss du måste göra baserat på hur ofta du simmar.
Stöd för bysten — viktigare än du tror
Brösten förändras tidigt i graviditeten och kan bli känsliga och tyngre. En baddräkt utan bröstfoder eller med ett tunt, undermåligt foder kan kännas obekvämt och ge ett osäkert intryck i vattnet.
Leta efter:
Inbyggt bröstfoder: Standard i de flesta träningsmodeller — men kontrollera att fodret faktiskt täcker och att det inte rör sig när du simmar
Breda axelband: Ger bättre fördelning av vikt från brösten och minskar trycket mot axlarna
Hög halsringning fram: Mer täckning och stabilitet — bra när brösten är tyngre
Arena Finding HL och Speedo Endurance har de bästa bröststödsegenskaperna i vår lista. Arenas träningssortiment och Speedos damsortiment ger en bra överblick om du vill jämföra modeller utanför vår lista.
Rörlighet — du behöver kunna simma, inte bara stå still
En dräkt som ser bra ut i omklädningsrummet behöver också fungera när du aktivt rör på dig i vattnet. Böj dig framåt, lyft armarna ovan huvudet, ta ett par simtag. Rider dräkten upp längs låren? Drar axelbanden? Skaver kanterna mot huden?
Med ett växande barn i magen vill du inte ha distraktioner i vattnet — du vill fokusera på rörelsen. Välj en dräkt med axelband som inte är för smala och ett snitt som inte sitter för tätt längs låren.
Val för trimestrar
1:a trimestern (vecka 1–12): Magen syns knappt och din nuvarande storlek fungerar förmodligen fortfarande. Om du ska köpa något nytt — ta i lite extra storlek och köp med benen (baddräkt med ben) redan nu. Det är billigare att köpa rätt en gång. Conway är ett bra val om du vill ha en vanlig baddräkt utan ben tidigt.
2:a trimestern (vecka 13–27): Det är nu magen börjar ta plats på riktigt. Vanliga baddräkter kan kännas klämmande under buken och runt midjan. Baddräkter med ben eller med extra stretch är klart att föredra. Tirta och Venilla är våra favoriter i det här stadiet.
3:e trimestern (vecka 28–40): Du är stor, tung och har förmodligen ont i ryggen. Bra nyheter: vattnet tar det värsta. Välj den dräkt som ger dig mest komfort — ofta betyder det en med mjuk täckning längs magen, breda axelband och generöst skuren. Undvik allt som klämer runt midjan. Speedo Endurance och Tirta är bra val i slutskedet.
Postpartum: Kroppen förändras igen, men i sin egen takt. En shaping-baddräkt eller en baddräkt med ben kan ge extra täckning och lite stöd när du hittar tillbaka till bassängen efter förlossningen. Ta det lugnt — kroppen har gjort något fantastiskt och behöver tid.
Vem passar vad?
Olika stadier i graviditeten kräver olika saker. Här är en snabb guide:
Första trimestern: Börjar simma nu? Conway är ett prisvärt ingångstips. Simmar du redan aktivt? Arena Finding HL ger träningsstödet du är van vid.
Andra trimestern: Tirta (svart) eller Venilla (mörkblå/rosa) för maximal stretch och täckning. Baddräkter med ben ger naturlig täckning längs höfter och lår — det är anledningen till att baddräkt med ben är vår standardrekommendation för gravida.
Tredje trimestern: Speedo Endurance eller Tirta. Maximal komfort, bröststöd och material som ger efter på rätt ställen. Undvik allt med smal midja eller klämmande passform.
Postpartum: Titta på vår guide till shaping-baddräkter för modeller med lite extra stöd och täckning. Passar dig som vill känna sig trygg och bekväm under återhämtningsperioden.
Partner som tar med sig barnen till poolen: En badmössa och rätt simskydd är bra att ha koll på — och kika gärna in vår guide till UV-baddräkter för barn om de ska bada utomhus.
Praktiska tips för gravida simmerskor
Boka hellre morgonsessioner. Bassängerna är ofta lugnare tidigt på morgonen — färre folk, lägre klornivåer i luften och rogivande tystnad. Perfekt när du är trött och vill ha lite ro.
Ta med flip-flops till omklädningsrummet. Det är svårare att nå ner till golvet ju längre graviditeten kommit. Skoformar med spänne eller remmar du lätt kan ta på och av utan att böja dig är ett smart val.
Köp en storlek upp — eller två. Vi kan inte betona det nog. En baddräkt som sitter lite löst tidigt i graviditeten är ett kap; en som sitter för trång i mitten av graviditeten är frustration. Storleksguiden på Watery är bra, men har du tvekat mellan storlekar under graviditeten — välj upp.
Skölj dräkten direkt efter bassängbadet. Klorvatten bryter ner materialet snabbare än normalt om det torkar in i tyget. Skölj i kallt vatten och låt lufttorka. Det gäller för alla baddräkter, men är extra viktigt om du har ett stretchigt material som du vill ska hålla sig elastiskt.
Simma med en kompis om möjligt. Inte obligatoriskt, men tryggt — särskilt i slutet av graviditeten. Berättar du för bassängpersonalen att du är gravid brukar de också hålla lite extra koll.
Ta badmössan. Det håller håret borta från ansiktet och gör simningen behagligare. Kika på vår guide till badmössor om du är osäker på vilken typ som passar dig.
Vanliga frågor
Kan man simma under hela graviditeten?
Ja, i de flesta fall. Simning är en av de träningsformer som rekommenderas ända till slutet av graviditeten — förutsatt att läkaren eller barnmorskan inte har några invändningar mot just din situation. Vattnets flytkraft gör det skonsamt för leder och ryggrad. Lyssna på kroppen och minska intensiteten om du känner dig andfådd eller obekväm.
Vilken storlek ska jag välja under graviditeten?
Välj en eller två storlekar upp från din vanliga storlek. Räkna med att magen växer betydligt mer än vad storlekstabellerna tar hänsyn till — det är midjan och höftstorleken som driver behovet av större storlek, inte bara vikten. En baddräkt med ben har ofta mer stretch och generösare skärning, vilket hjälper.
Är baddräkt med ben bättre under graviditet?
Generellt ja. En baddräkt med ben ger extra täckning längs lår och höft, vilket de flesta gravida upplever som mer komfortabelt och tryggt. Det är också praktiskt ur ett täckningsperspektiv — kroppen förändrar sig på ställen man kanske inte hade räknat med. Du hittar vår fullständiga guide till baddräkt med ben om du vill läsa mer.
Vad ska jag tänka på i tredje trimestern?
Prioritera komfort framför allt annat. Undvik baddräkter som klämer runt midjan eller har smala axelband. Välj material med hög stretch och ett snitt som inte stryper magen — Speedo Endurance och Watery Tirta är bra val i slutskedet. Simma i ett lugnare tempo och pausa om du behöver.
Kan jag bada i havet med en vanlig baddräkt under graviditeten?
Ja, en vanlig baddräkt fungerar i havet. Saltvatten är generellt mildare mot materialet än klorvatten. Tänk på temperaturen — kallt vatten under 18°C kan vara påfrestande för kroppen, särskilt i slutet av graviditeten. En mild vattentemperatur på 22–26°C är optimalt för avkoppling och lätt simning.
Vad är bäst att simma under graviditeten — bröst eller crawl?
Det varierar från person till person. Crawl är ofta skonsamt mot bäckenlederna. Bröstsim kan ge obehag om du har bäckensmärta eftersom höfterna sprids brett under simtaget. Ryggsim fungerar bra tidigt men undvik det i slutet av graviditeten (trycket mot hålvenen). Pröva dig fram och välj den simstil som känns mest bekväm.
Kan jag träna intensivt i bassängen när jag är gravid?
Intensiteten bör anpassas. 1177 rekommenderar att du ska kunna föra ett samtal medan du tränar — den s.k. “prattest-regeln”. Har du tränat regelbundet innan graviditeten kan du fortsätta med ungefär samma upplägg men i lugnare tempo. Börjar du träna nu under graviditeten — starta lugnt och bygg upp gradvis.
Hittar du inte riktigt rätt bland baddräkterna ovan? Kolla in vår breda guide till bästa baddräkten för dam — den täcker ett brett urval för alla behov. För dig som badar med barnen efter graviditeten hittar du tips om UV-baddräkter för barn och allt om att lära sig simma som vuxen om du vill komma igång ordentligt. En bra badmössa gör underverk för håret och komforten i vattnet — väl värt att kika på.
