Simbräda och kickboard — bästa valen för simträning
En simbräda är det enklaste redskapet i simhallen — och det mest missförstådda. Den ser ut som en skumplastbit, men rätt använd är den ett av de bästa verktygen du har för att bygga en stark och effektiv spark.
Tanken är rakt på sak: du håller simbrädan framför dig med utsträckta armar, kroppen ligger plant i vattnet och allt arbete görs av benen. Armarna vilar, ryggen hålls stilla — och du tvingas direkt att se hur din spark faktiskt ser ut. Det är avslöjande och effektivt på samma gång.
Vi har testat fem modeller för 2026, från Waterys eget budgetalternativ till Nikes ergonomiska Kickboard 2.0, och samlat allt du behöver veta om form, material och vem som passar vad. Om du redan kör pull buoy och simpaddlar men saknar simbräda är det dags att komplettera trippeln — det klassiska paketet för teknisk simträning ser ut så här: pull buoy + simpaddlar + simbräda. Nu har du guiden till det sista pusselbitet.
Oavsett om du simmar crawl, bröstsim, ryggsim eller förbereder dig för fjärilssim — en simbräda hör hemma i din väska.
Våra rekommendationer
Uppdaterat för 2026. Alla priser från Watery.se.
Watery simplatta - Heat - Svart
Watery Heat-simbrädan är husmärkets eget alternativ — och det är ett riktigt bra sådant. Klassisk kilform av tätt EVA-skum med en mjuk yta som är skonsam mot händer och underarmar vid långa kick-set. Heat-serien är Waterys träningslinje med fokus på komfort och funktion till ett vettigt pris, och denna simbräda är inget undantag. Passar utmärkt i kombination med pull buoy och simpaddlar för ett komplett träningspass.
Material: Tätt EVA-skum, kilformad profil
Passar: Nybörjare till avancerade simmaren, alla åldrar
Beco är ett tyskt simvaru-märke med lång tradition i simhallar runt om i Europa. Deras Kick-simbräda i ljusblå är ett prisvärt alternativ med en klassisk rektangulär form och mjukt EVA-skum. Den lätta konstruktionen gör den enkel att hålla i utan att armarna tröttnar, och den ljusblå färgen syns bra i bassängen om du råkar tappa den.
Material: EVA-skum
Passar: Nybörjare och motionssimmaren som vill ha ett stabilt och prisvärt budgetalternativ
Arena är simträningens pålitligaste varumärke och deras klassiska simplatta i grå levererar exakt det du förväntar dig: stabil flytförmåga, bekvämt EVA-skum och en form som passar de flesta simmares händer. Den raka, klassiska formen gör den lätt att hålla i vid alla sparkstilar — crawl, bröstsim och ryggsim.
Material: EVA-skum av simkvalitet
Passar: Motionssimmaren och tävlingssimmaren som vill ha ett pålitligt, märkesbeprövat redskap
TYR är ett av simningens mest kända amerikanska märken och deras Classic-simbräda i svart är precis vad namnet lovar: en klassisk, pålitlig kickboard av EVA-skum utan onödiga krusiduller. Rak form, bra grepp och en tyngd som känns stabil i vattnet. TYR Classic-serien används i simhallar och av simklubbar världen över — det säger en del om hållbarhet och funktionalitet.
Material: EVA-skum av hög densitet
Passar: Alla nivåer — från simskolan till tävlingssimmaren som vill ha ett enkelt och pålitligt redskap
Nike Kickboard 2.0 är det senaste från Nikes simlinjeserie — en ergonomiskt formgiven simbräda med en lätt svängd underyta som minskar trycket mot underarmarna vid långa kick-set. Den svarta färgen och den snygga designen är ett plus om du bryr dig om utseendet i bassängen, men det är den förbättrade greppkomforten som verkligen skiljer den från klassiska platta brädor.
Material: EVA-skum med ergonomisk formgivning
Passar: Motionssimmaren och tävlingssimmaren som tränar regelbundet och vill ha premiumkvalitet
Vi testade alla fem modeller under tre veckors regelbunden träning i en 25-metersbassäng — fyra pass i veckan med fokus på crawl, bröstsim och ryggsim. Varje simbräda kördes i samma testprotokoll:
Grepp och handhållning: Hur bekvämt sitter händerna mot brädans framkant? Gör det ont i handleder eller underarmar efter längre set? Vi körde 10×100 m kick-set för att identifiera eventuell obehag.
Stabilitet i vattnet: Roterar brädan i sidled? Dyker framkanten ned? En instabil simbräda kräver ständig korrektion och tar fokus från sparken.
Flytförmåga och motstånd: Hur mycket lyfter brädan axlarna och överkroppen? För stor lyfthöjd skapar onaturlig vinkel; för liten lyfthöjd innebär att höfterna sjunker.
Materialets komfort: EVA-skummets ytstruktur mot handflatorna — hur känns det efter 45 minuters körning? Vi noterade tecken på missfärgning, deformation och ytnedbrytning från klorvatten.
Vår testperson tränar fyra gånger i veckan med fokus på crawlteknik och distanssimning och representerar en typisk motionssimmares användning. Vi lade extra tyngd vid komfort och stabilitet under längre kick-set — de egenskaper som faktiskt påverkar träningskvaliteten.
Simbräda eller kickboard? (samma sak — olika namn)
Kortsvaret: de är exakt samma redskap. “Kickboard” är det engelska namnet, “simplatta” eller “simbräda” är de svenska. Du kan använda begreppen helt utbytbart — i simhallar, hos återförsäljare och i träningsprogram.
Det som däremot inte är utbytbart är simbräda och pull buoy. Det är ett vanligt missförstånd och det är värt att klara ut en gång för alla:
Simbräda (kickboard): Du håller den framför dig med händerna. Armarna vilar, benen sparkar. Isolerar underkroppen.
Pull buoy: Du klämer in den mellan låren. Benen vilar, armarna drar. Isolerar överkroppen.
De är komplementerande, inte alternativa. De flesta vältränade simmaren har båda i väskan. World Aquatics — simningens internationella förbund — listar kickboard som ett av grundredskapen i all strukturerad bassängträning, och Svenska Simförbundet rekommenderar simbrädan som standardverktyg i teknisk träning från ca 8 år och uppåt.
De tre formtyperna
Alla simbrädor tillhör en av tre grundformer — och valet spelar faktisk roll för hur träningen känns:
Klassisk rektangulär form är den vanligaste varianten, den du ser i alla simhallar. Jämn tjocklek, raka kanter, inga krusiduller. Fördelar: stabil, förutsägbar, passar alla grepp. Nackdel: lyfter axlarna mer än de ergonomiska alternativen, vilket kan kännas ansträngt vid riktigt långa set. TYR Classic och Arena är typiska representanter.
Kilform (wedge) är tunnare bak och tjockare fram — precis som en kil. Det ger en mer naturlig axelposition och lägre kropp i vattnet. Känslan liknar fri simning mer än den rektangulära formen gör. Watery Heat är ett bra exempel — den sitter bättre för de flesta vid längre pass.
Ergonomisk form är den modernaste varianten med en svängd underyta och/eller inbuktningar för händerna. Nikes Kickboard 2.0 är det tydligaste exemplet i det här testet — den svängda underkanten minskar trycket mot handflatorna markant och gör 800+ m kick-set klart mer bekväma.
Vår rekommendation: nybörjare och motionssimmaren gör sig utmärkt med kilform eller klassisk. Tävlingssimmaren och den som kör riktigt långa kick-set vinner på att investera i en ergonomisk modell.
Vad du bör tänka på
Material
EVA-skum är standarden och det enda rätta materialet för en simbräda av kvalitet. Det är lätt, vattenavvisande, klorbeständigt och tillräckligt mjukt mot huden för att du ska klara långa set utan att få skavsår på handflatorna. Undvik billiga PVC- eller hård-plastmodeller — de absorberar vatten, bryts ner snabbt i klorvatten och är ofta hårdare mot händerna.
Skillnaden i EVA-kvalitet märks i densiteten: tätare skum flöter bättre, håller formen längre och degraderas långsammare av kloret. Det är här Nike Kickboard 2.0 och Arena motiverar ett högre pris — deras EVA-kompound håller längre.
Form
Vi har gått igenom formtyperna ovan, men här är tumregeln: kilform för de flesta, klassisk för simklubbar och de som vill ha ett universalredskap, ergonomisk för teknikkrävande träning och längre distanser. Blandningsform (Arena, TYR) fungerar utmärkt om du inte vet vad du vill ha — de är avsiktligt neutrala.
Storlek
De flesta vuxen-simbrädor är universalstorlek och passar en bred grupp. Undantagen är barnspecifika modeller — om du köper till ett barn under tio år, välj en mindre simbräda som barnet faktiskt kan hålla bekvämt med båda händerna utan att sträcka sig.
En för stor simbräda för ett barn ger en felaktig position i vattnet och kan göra sparken svårare att lära in rätt. Läs mer i vår guide om simfenor för barn — samma princip om korrekt storleksmatchning gäller.
Handtag och grepp
Vissa simbrädor har utskurna grepp, mjuka innerkanter eller formgjutna tumhålor. Andra är helt slätare. Vad som passar beror på hur du föredrar att hålla simbrädan:
Övre grepp (händerna på toppen, armbågarna böjda): Vanligast i Europa. Ger mer kontroll vid teknisk träning.
Framifrån-grepp (armar framåt, händerna runt framkanten): Vanligare i amerikansk simtradition. Mer avslappnad axelposition.
Ergonomiska brädor som Nike Kickboard 2.0 är utformade för övre grepp och är klart mest bekväma i den positionen. Klassiska brädor fungerar i båda greppvarianter.
Vem passar vad?
Nybörjaren (börjar simma strukturerat): Välj Watery Heat (239 kr) eller Beco Kick (199 kr). Båda är stabila, bekväma och billiga nog att det inte gör ont om du efter ett halvår inser att du föredrar en annan form. Heat är ett snäpp bättre i EVA-kvalitet; Beco är det absolut billigaste alternativet utan att kompromissa med säkerhet. Om du just börjar lära dig simma, ta en titt på vår guide om att lära sig simma som vuxen.
Motionssimmaren (2–4 ggr/vecka):Arena (315 kr) eller TYR Classic (329 kr) är de trygga mittenvalen. Båda är välkända träningssimnings-märken med bevisad hållbarhet i simhallsmiljöer. Arena har en marginellt mjukare yta; TYR Classic är något kompaktare och stabilare vid vänd. Kombinera gärna simbrädan med ett träningspass som inkluderar simpaddlar.
Tävlingssimmaren och den teknikkrävande:Nike Kickboard 2.0 (499 kr, rea från 779 kr) är tydligt bäst för den som kör riktigt långa kick-set och vill ha maximal komfort. Den ergonomiska formen med svängd underyta är en klar förbättring om du kör 800 m+ kick per pass. Passar utmärkt i kombination med teknikfokuserad crawlteknik-träning.
Barn: En standardvuxen-simbräda är ofta för stor för yngre barn. Kolla storleken noga — barnet ska kunna hålla simbrädan med utsträckta armar utan att tappa kontrollen. Beco Kick är den minsta i det här testet och passar barn från ungefär 8 år. För yngre barn och simundervisning — kolla in vår guide om simhjälpmedel för barn.
Vattengymnastik: En klassisk simbräda fungerar utmärkt som hjälpmedel i vattengymnastik för att ge flythjälp och möjliggöra benövningar stående. Se mer i vår vattengymnastik-guide.
4 workouts med simbräda
Här är fyra konkreta pass som du kan köra direkt. Alla är anpassade för en 25-metersbassäng.
Grundpass — sparkteknik (1 400 m)
Perfekt för nybörjaren och den som vill bygga in simbräda som en naturlig del av träningspasset.
Uppvärmning: 300 m fri crawl (inga redskap)
Teknikset: 6×50 m simbräda, fokus på att hålla höfterna högt och fötterna under vattenytan (vila 20 sek)
Huvudset: 6×100 m simbräda i ditt eget tempo (vila 20 sek)
Nedvarvning: 200 m lugn bröstsim utan redskap
Crawlteknik-pass — spark + drag kombinerat (1 800 m)
Bra för motionssimmaren som vill koppla sparkträningen till det totala crawlresultatet.
Uppvärmning: 200 m crawl + 2×50 m ryggsim
Kopplingset: 6×75 m (25 m simbräda + 50 m full crawl), vila 20 sek — känn hur sparken bär med sig rätt rörelsemönster in i full crawl
Styrkeblock: 4×100 m simbräda med kraftig spark (vila 30 sek)
Teknikfokus: 4×50 m pull buoy crawl (vila 20 sek) — kontrasten mot sparkarbetet skärper armdraget
Nedvarvning: 200 m lugn blandad simning
Bröstsim spark-set (1 600 m)
En specifik sparktränare för bröstsim, som kräver en tekniskt annorlunda spark än crawl.
Uppvärmning: 400 m valfritt simsätt
Drillset: 4×50 m (25 m simbräda-bröstsim-spark + 25 m full bröstsim), vila 20 sek — simbrädan isolerar sparken och blottlägger svagheter omedelbart
Huvudset: 6×100 m simbräda bröstsim-spark (vila 30 sek), fokus på att knäna inte öppnas utåt och att fötterna möts ordentligt i slutet av sparken
Nedvarvning: 200 m fri crawl
Distanspass — sparkuthållighet (2 400 m)
För den som tränar 4–5 ggr/vecka och vill bygga specifik uthållighet i benarbetet.
Uppvärmning: 400 m fri crawl
Huvudset: 4×400 m simbräda (vila 60 sek mellan varje 400 m) — håll jämnt tempo, undvik att bröstfena kraftigt de första 100 m och tömma motorn
Avslutning: 8×25 m sprint-spark med simbräda (vila 15 sek) — avsluta med snabbhet
Nedvarvning: 200 m lugn simning
En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research visar att isolerad sparkträning med kickboard signifikant förbättrar benets propulsiva kraft vid crawl — vilket direkt translerar till snabbare simtider när du simmar utan simbräda igen. Det är det långsiktiga argumentet för att ta kickboard-träning på allvar.
Praktiska tips
Håll simbrädan rätt. Det vanligaste misstaget är att pressa ner simbrädan med armbågarna böjda och axlarna hopdragna mot öronen. Håll armarna utsträckta, axlarna avslappnade och bara toppen av händerna (eller fingerknogarna) ovanför brädan. Det ger en naturligare position i vattnet.
Rätt djup på benen. Sparken ska vara liten och kontrollerad — fötterna rör sig bara 30–40 cm upp och ned. Stora, kraftfulla benrörelser ger mer bromsande vattenmotstång än framdrift. Fokusera på att vristen är slapp och fötterna lite böjda inåt (pigeon-toed) för maximal propulsion.
Kör utan simglasögon ett par tag. Att simma 25 m med simbräda och stängda ögon är ett utmärkt proprioceptionstest — du märker direkt om kroppen driftar åt ett håll, vilket avslöjar om sparken är obalanserad. Kör med bra simglasögon i övrigt, naturligtvis.
Kombinera med simfenor. Korta simfenor och simbräda är ett populärt par för att bygga sparkstyrka snabbt. Fenorna ger ökad propulsion och tvingar fötterna att arbeta i rätt rörelseomfång. Kolla in vår guide till bästa simfenorna för vilket par som passar din träning.
Skölj simbrädan efter varje bad. EVA-skum är klorbeständigt men tar skada av upprepad exponering utan sköljning. Trettio sekunder i kranvatten efter varje bad räcker — låt sedan torka i skugga. Undvik direkt sol under längre tid; UV-ljuset bryter ned skummets yta snabbare än kloret.
Märk din simbräda. Simhallar har ofta tjugo likadana brädor. En färgad tejpbit, ett markeringsband eller permanent märkning med namn gör att du hittar din direkt — och minskar risken att någon annan råkar ta med sig den hem.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden på simbräda och kickboard?
Ingen skillnad — det är precis samma redskap. “Kickboard” är det engelska namnet, “simbräda” eller “simplatta” är de svenska. Alla tre begreppen används i svenska simhallar och butiker och syftar alltid på samma sak: ett EVA-skumsblock du håller framför dig och sparkar med benen.
Hur håller man en simbräda rätt?
Håll händerna uppe på brädans bakre tredjedel med utsträckta armar. Axlarna ska vara avslappnade och inte dragna upp mot öronen — det är ett vanligt fel som skapar onödig spänning i nacke och rygg. Alternativt håller en del simmaren om sidorna framtill med böjda armar; det är mer avslappnat men ger sämre kontroll. Testa dig fram — rätt grepp är det som känns naturligast vid 400+ m.
Kan barn använda en vanlig simbräda?
Äldre barn från ungefär 8–10 år kan använda en standardvuxen-simbräda om den inte är för stor. Yngre barn behöver en barnspecifik simbräda. Tumregel: barnet ska kunna hålla simbrädan med avslappnade armar och ändå se framåt. Om barnet måste sträcka sig kraftigt är brädan för stor. För de allra yngsta simundervisning rekommenderar vi specifika simhjälpmedel för barn eller simvästar.
Hur länge ska man simma med simbräda per pass?
För nybörjare: 200–400 m simbräda per pass är en bra start. Motionssimmaren med vana: 400–800 m per pass är lagom. Tänk på att kick-simning är mer ansträngande för höfter, knän och fötter än du tror — öka gradvis. En tumregel är att simbräda bör utgöra 20–30 % av ett pass, inte hela passet. Varierad träning med fri simning ger alltid bäst helhetsutveckling.
Absolut — och faktiskt extra värdefullt för bröstsim eftersom bröstsimsparken är tekniskt komplex och svår att korrigera i full simning. Med simbrädan isoleras sparken helt och du kan känna om knäna öppnas utåt, om fötterna möts rätt och om kraftutvecklingen är symmetrisk. Kör 50 m simbräda-bröstsim-spark med fokus på teknik, sedan 50 m full bröstsim — och märk skillnaden direkt.
Ska simbräda kombineras med simfenor?
Ja, det är en populär kombination som ger snabb styrkeuppbyggnad. Simfenorna ger mer propulsion per sparkrörelse och tvingar fötterna att arbeta i rätt böjningsvinkel — vilket fungerar som teknikinlärning. Börja utan fenor tills du har grundteknik på plats, lägg sedan till korta simfenor för styrkepass. Långa simfenor fungerar men kräver mer plats i bassängen och är bättre lämpade för öppet vatten.
Simbrädan är simningens mest underskattat verktyg. Under 250 kronor för ett redskap som blottlägger svagheter i sparken, bygger benets propulsiva kraft och ger dig en hel ny kategori av teknisk träning. Vår topprekommendation för de flesta är Watery Heat för kombination av pris, komfort och kilformens naturliga känsla — eller Nike Kickboard 2.0 om du tränar regelbundet och vill ha riktigt lång komfort.
Vill du bygga ett komplett träningskit? Kolla in våra guider till pull buoy, simpaddlar och simfenor. Och för att få ut mer av teknikträningen i vattnet — vår guide till bästa simglasögonen hjälper dig se var du är på väg. Läs också om hur du förbättrar din crawlteknik för att sätta ihop en komplett träningsplan.
