Bedste kickboard 2026 — vi testede 5 svømmeplader fra budgetmodel til topklasse
En kickboard er et af de første stykker udstyr du køber til bassinen — og det er måske også det stykke udstyr du underestimerer mest. Det er bare et stykke skum, ikke? Ja, men det rigtige stykke skum kan gøre en enorm forskel for din bentræning og din tekniske udvikling som svømmer.
Vi har testet fem kickboards fra Beco, Watery, Arena og Nike og rangeret dem efter materiale, holdbarhed, funktion og pris. Fra den solide budgetmodel til topmodellen med EPP-skum og ergonomiske grebzoner — der er en plade til hvert niveau og budget.
Har du allerede svømmebriller og en badehat? Godt. En kickboard er det næste naturlige skridt i dit udstyrssæt. Og har du lyst til at kombinere bentræning med armtræning, kan du også læse vores pull buoy guide — de to redskaber supplerer hinanden perfekt.
Hurtig sammenligning — 5 kickboards rangeret
Model
Materiale
Mål
Pris
Bedst til
Beco Kick - Lyseblå
PE-skum
44×30 cm
149,95 kr
Begyndere, budgetvalg
Watery Heat - Sort
Premium EVA
Standard
185,95 kr
Aktiv motionist
Watery Typhoon - Sort
Premium EVA
Standard
185,95 kr
Alle stilarter
Arena - Grå
EVA
40×27 cm
235,95 kr
Klub og konkurrence
Nike Kickboard 2.0 - Sort
EPP
Ergonomisk
375,95 kr
Seriøs/elite træning
Beco Kick — den enkle og pålidelige klassiker
Beco Kick er en straight-forward svømmeplade i traditionelt PE-skum. Intet unødvendigt. Den gør præcis det den skal: holde kroppen oppe, så du kan fokusere på benarbejdet.
44x30 cm er standard-størrelsen der passer de fleste voksne, og de to greb giver ekstra muligheder for at variere grebsposition under træning. Det er et fint touch på en ellers minimalistisk plade.
PE-skum er det klassiske materiale — lidt tungere og mere porøst end EVA, men til gengæld billigere og robust nok til år med brug. Til svømmere der træner et par gange om ugen og ikke er på jagt efter premium-features, er Beco Kick den fornuftige indstigning.
Watery Heat Kickboard — premium EVA til den seriøse træner
Heat er Waterys mellemklasse-kickboard, og den sidder præcis i det sweet spot de fleste aktive svømmere leder efter. 100% premium EVA-skum, 430 gram og en overfladebehandlet finish der forhindrer pladerne i at suge vand ind over tid.
Det lyder som en lille detalje, men det gøre en reel forskel. En PE-plade der har suget badevand i et halvt år begynder at føles tungt og klamt. Heat holder sig tør og ren sæson efter sæson.
Designet er stift og stabilt — intentionelt. En lidt stivere plade tvinger dig til at holde en aktiv, høj hofteposition fremfor at synke ned og hvile på svømmepladen. Det giver bedre transfer til dit rigtige svømmeri.
Watery Typhoon — stivt og alsidigt til alle stilarter
Typhoon og Heat er bygget på samme platform — 100% premium EVA, 430 gram, overfladebehandlet — men Typhoon har et lidt anderledes design der gør den mere alsidig på tværs af svømmestilarter.
Mens Heat er optimeret til crawl og generel bentræning, er Typhoon designet til at fungere godt uanset om du svømmer crawl, bryst, ryg eller butterfly. Formen sidder bedre i hænderne under brystsvømning, og den er stabil nok til at bruges som støtte under rygsvømning.
Hvis du svømmer alle fire stilarter i dine træninger, er Typhoon det oplagte valg fremfor Heat. Samme pris, samme materialer, men mere fleksibel i brug.
Specifikationer
Materiale: 100% premium EVA-skum
Overflade: Overfladebehandlet (vandafvisende)
Vægt: 430 g
Design: Stivt, til alle stilarter
Målgruppe: Alle aldre
Farve: Sort
Pris: 185,95 DKK
Fordele og ulemper
Fordele:
Fungerer til alle fire svømmestilarter
Overfladebehandlet EVA holder sig tørt
Stivt design giver korrekt kropsposition
Samme pris som Heat — mere alsidig
Ulemper:
Stiv konstruktion kan kræve tilvænning
Ingen særlige grebzoner
Identisk pris til Heat — valget afhænger af din træningsprofil
Arena Svømmeplade — professionel kvalitet til klub og konkurrence
Arena er et af de store mærker i konkurrencesvømning, og det mærkes på kvaliteten af deres svømmeplade. EVA-skum med præcis formgivning, 40×27 cm og et design der tillader varierede håndpositioner — det er ikke tilfældigt, men et resultat af at udrustning til trænede svømmere.
Den lidt kompakte 40×27 cm størrelse er intentionel. En kortere plade tvinger hofterne højere op i vandet og aktiverer maven mere end en bred standard-plade. Det er vanskeligere, men bedre træning.
De varierede håndpositioner giver mulighed for at ændre armstillingen og dermed belastningen på skuldrene — nyttigt til svømmere der kæmper med skulderproblemer eller ønsker at variere træningsbelastningen. Fra 6 år.
Nike Kickboard 2.0 — topmodellen med EPP-skum og ergonomisk design
Nike Kickboard 2.0 er flagskibet i denne sammenligning, og det er tydeligt på alle detaljer. 100% EPP-skum (expanded polypropylene) er det mest avancerede svømmeplade-materiale på markedet — lettere end EVA, endnu mere vandafvisende og med bedre hukommelse der betyder pladen vender tilbage til sin form gang efter gang.
De teksturerede grebzoner er ikke bare æstetik. De giver et fast greb også med glatte, klorvåde hænder — og den ergonomiske udformning placerer håndleddene i en neutral position der reducerer belastning på håndled og underarme ved lange gentagne sæt.
Er det 190 kr mere værd end Watery Heat? Hvis du svømmer 4-5 gange om ugen og tager bentræning seriøst, ja. Til den mere afslappede svømmer er Heat et bedre value-valg.
Specifikationer
Materiale: 100% EPP-skum (expanded polypropylene)
Greb: Teksturerede ergonomiske grebzoner
Design: Ergonomisk håndledsneutral form
Målgruppe: Seriøse/trænede svømmere
Farve: Sort
Pris: 375,95 DKK
Fordele og ulemper
Fordele:
EPP-skum — lettere og mere holdbart end EVA
Teksturerede greb giver fast hold med våde hænder
Ergonomisk design aflaster håndled og underarme
Tydelig opgradering til intensive træningsprogrammer
Ulemper:
Klart dyreste i feltet — næsten 2,5x prisen på Beco Kick
Overkill til casual svømmere
Størrelse og form passer muligvis ikke alle hænder
En kickboard (også kaldet svømmeplade) er et stykke flydende skum der holdes foran dig i strakte arme under svømning. Det holder overkroppen oppe, så du kan fokusere udelukkende på benene og bensparket.
Det lyder enkelt. Og det er det. Men bag den enkle funktion gemmer der sig en af de mest effektive metoder til at forbedre din svømmeteknik og bygge specifik benstyrke.
Tre gode grunde til at bruge en kickboard:
Isoleret bentræning: Når armene hviler, tvinges benene til at arbejde alene. Fejl i dit benspark — for lavt, for bredt, for meget bøjning i knæene — bliver tydelige med det samme.
Benstyrke og udholdenhed: Kickboard-sæt er hård bentræning. Lårene, hoftebøjerne og lægmusklerne arbejder med høj intensitet. Det giver direkte overførsel til din svømmehastighed.
Teknikfokus: Du kan se ned i vandet og mærke, hvad dine ben laver — noget der er næsten umuligt at registrere under normal svømning.
Ifølge Swimming New Zealand’s tekniske retningslinjer er kickboard-træning en grundpille i alle progressions-programmer fra ungdomssvømmere til elitesvømmere. Det er ikke tilfælde at du ser kickboards i alle bassiner i verden.
Drillprogrammer — 3 konkrete træningssæt med kickboard
Her er det mange guides glemmer: hvad gør du egentlig med en kickboard, når du har den? Her er tre konkrete programmer til crawl, brystsvømning og rygsvømning.
Program 1 — Crawl benspark (ca. 1.000 m)
Godt til: begyndere og motionister der vil forbedre crawl-fremdrift.
Opvarmning: 200 m rolig crawlHoveddel: 4 × 50 m kickboard crawl, 20 sek hvile 4 × 25 m sprint-kick (fuld intensitet), 30 sek hvile 200 m rolig crawlNedkøling: 100 m rolig rygsvømning
Fokuspunkter: strakte knæ (let bøjning kun ved benets top), spark initieret fra hoften — ikke fra knæet, fodled afslappet og fleksibelt. Kombiner gerne med crawl-teknikguiden for maksimalt udbytte.
Program 2 — Brystsvøm benspark (ca. 800 m)
Godt til: svømmere der vil isolere og forbedre bensparket i brystsvømning. Brug Watery Typhoon eller Arena-pladen der fungerer bedre til brystsvøm-greb.
Opvarmning: 200 m valgfri stilHoveddel: 6 × 50 m kickboard brystsvøm, 25 sek hvile (hold armene strakt foran, plade i hænderne) 4 × 25 m "to spark + glid", fokus på glidende sparkkvalitetNedkøling: 200 m let crawl
Fokuspunkter: fødderne trækkes op mod bagdelen med samlede knæ, sparket afsluttes med fuldt strakte ben og sammenknappede fødder. Se vores brystsvømningsteknik-guide for detaljer om sparkets mekanik.
Program 3 — Rygsvøm benspark (ca. 900 m)
Godt til: rygsvømmere der vil bygge benstyrke og holde hofterne høje. Placer kickboard på maven med armene på siden — eller hold den mod brystet.
Opvarmning: 200 m rolig rygsvømHoveddel: 4 × 75 m kickboard rygsvøm, 20 sek hvile 4 × 25 m sprint-kick ryg, fuld intensitet, 30 sek hvileNedkøling: 100 m rolig crawl
Fokuspunkter: hofterne oppe ved vandoverfladen hele vejen, sparket dybt nok til at give fremdrift men ikke så dybt at hofterne synker. Læs også vores rygsvømningsteknik-guide for tips til armtræk og kropsrotation.
Teknikguide — sådan bruger du kickboard til de fire stilarter
Crawl — den klassiske brug
Hold kickboard i strakte arme foran dig, ansigtet nede i vandet. Spark fra hoften med rette knæ og afslapppede fodled. Hastighed opnås fra spændet i hoftefleksorer — ikke fra at trampe vandet med knæbøjning.
Begynderens typiske fejl: for stor amplitude (for dybt) og for bøjede knæ. Brug gerne et par svømmebriller der giver god synlighed, så du kan se ned og observere dine ben.
Brystsvøm — sidegreb giver bedst kontrol
Ved brystsvøm er det bedre at holde pladen med et sidegreb fremfor at holde det indefra. Typhoon og Arena-pladerne er designet til at fungere i denne position. Arme strakt fremfor dig, knæ samlede under sammentrækning, power i udstrækningsfasen.
Mange brystsvømmere opdager her, at de faktisk sparker for bredt. En kickboard der tvinger dig til at holde armene stille afslører alle tekniske fejl.
Rygsvøm — hold pladen mod brystet eller maven
Ved rygsvøm kan du holde kickboard på brystet med armene krydsede, eller placer den på maven med hænderne ved siden. Begge positioner virker. Spark fra hoften, tæerne pegende nedad ved benets top og opad ved bunden. Hofterne skal være ved vandoverfladen — sænker de sig, har du et kropspositions-problem.
Kombiner gerne kickboard-træning med svømmebriller til rygsvøm der ikke er for stramt sidde, da du ikke behøver vandtæthed ved rygsvøm i samme grad.
Butterfly — avanceret brug til bølgebevægelse
Butterfly kick med kickboard er udfordrende. Hold pladen foran i strakte arme og forsøg at lave bølgebevægelsen fra bryst til hofter til knæ til fødder. Det er svært, men enormt effektivt til at isolere dolphin kick-bevægelsen.
Kun til svømmere der allerede har en rimelig butterfly — dette er ikke en øvelse for begyndere.
Størrelsesguide — hvilken kickboard passer dig?
Størrelse og form har faktisk betydning for, hvad din kickboard gør ved din svømning.
Standard (44×30 cm) — Beco Kick: Passer de fleste voksne. God opdrift, let at gribe. Til nybegyndere og motionister er dette den rigtige størrelse.
Kompakt (40×27 cm) — Arena: Den kortere plade giver mindre opdrift, hvilket tvinger hofterne højere og aktiverer maven mere. Vanskeligere at bruge, men bedre træningseffekt. Passer godt til svømmere med god grundteknik.
Ergonomisk form — Nike Kickboard 2.0: Tilpasset håndenes anatomi med grebzoner. Passer voksne svømmere med normale-store hænder godt. Svær at vurdere fit uden at prøve.
Til børn: Brug en plade der passer barnets hænder og kropsstr-relse. Arena fra 6 år og Beco Kick til alle aldre er gode valg. Læs vores separate guide om svømmeplader og udstyr til børn for mere.
Kickboards til børn — hvad er anderledes?
Børn behøver ikke en premium-kickboard. Hvad de behøver er en der:
Passer deres hænder: For stor en plade er svær at styre og demotiverende
Er let: Tunge plader trætter hurtigere
Er farverig og sjov: Det lyder banalt, men motivation er afgørende for børn i bassinen
Beco Kick (til alle aldre) og Arena (fra 6 år) er begge gode valg til børn. Beco er billigst og passer alle størrelser. Arena er lidt dyrere men giver lidt bedre træningseffekt takket være den kompakte størrelse.
De tre materialer i kickboards er ikke bare marketing-termer. De gør en reel forskel for holdbarhed, vægt og vandoptagelse.
PE-skum (polyethylen) — Beco Kick:
Det klassiske og billigste materiale. Robust nok, men porøst — suger langsomt vand over tid, hvilket gør pladen tungere. Til svømmere der bruger plade et par gange om ugen er det fint. Til daglig intensiv brug er EVA bedre.
EVA-skum (ethylen-vinyl-acetat) — Watery, Arena:
Standard-materialet i moderne kickboards. Lettere end PE, mere vandafvisende og bedre til at holde formen over tid. Watery’s overfladebehandling tager det et skridt videre ved at forhindre selv minimal vandoptagelse.
EVA er i dag det klare valg for de fleste svømmere. Prisen er kun marginalt højere end PE, men holdbarhed og funktion er markant bedre.
EPP-skum (expanded polypropylene) — Nike Kickboard 2.0:
Det mest avancerede materiale. Endnu lettere end EVA, ekstremt vandafvisende og med bedre hukommelse — pladen vender tilbage til sin præcise form gang efter gang, selv efter intensiv brug. Bruges i professionelle sammenhænge og af seriøse konkurrencesvømmere.
Prisen afspejler det: Nike Kickboard 2.0 er næsten 2,5× dyrere end en Watery Heat. Til casual svømmere er det ikke nødvendigt. Til svømmere der er i bassinen 4-5 gange om ugen, kan det godt retfærdiggøres.
Hvad er forskellen på en kickboard og en pull buoy?
En kickboard holder overkroppen oppe, så du kan træne benene isoleret. En pull buoy holdes mellem lårene og holder benene oppe, så du kan træne armene isoleret. De er komplementære redskaber — køber du begge, har du basis for et komplet tekniktrænings-program. Se vores pull buoy guide for mere.
Hvilken kickboard er bedst til nybegyndere?
Beco Kick er det bedste valg til nybegyndere. God størrelse, enkel at bruge, og prisen er lav. Watery Heat er et lille skridt op i pris og kvalitet, men begge fungerer fint til at komme i gang.
Kan man bruge en kickboard til alle svømmestilarter?
Ja, men med forbehold. Crawl er den klart nemmeste stil at kombinere med kickboard. Brystsvøm fungerer godt med et side-greb. Rygsvøm er muligt men kræver lidt tilvænning. Butterfly er avanceret og ikke for begyndere. Watery Typhoon er specifikt designet til at fungere på tværs af stilarter.
Hvor lang tid skal man bruge kickboard i træningen?
Som tommelfingerregel anbefaler mange trænere at 20-30% af et træningspas kan bruges på isolerede øvelser som kickboard og pull buoy. For en 2.000 m træning svarer det til 400-600 m kickboard-sæt.
Er EVA eller EPP bedst?
EVA er det bedste valg for de fleste. Det er mere holdbart end PE, vandafvisende og passer alle budgetter. EPP er kun nødvendigt til meget intensive træningsprogrammer eller konkurrence-niveauet. Nike Kickboard 2.0 er den eneste EPP-model i testen, og den er klart overlegen — men prisen er derefter.
Kan man bruge en kickboard uden at kunne svømme?
Ja — i faktisk det er en af de bedste måder at blive fortrolig med vandets opdrift på. En instruktør kan bruge en kickboard til at hjælpe begyndere med at øve benspark langs bassinkanten eller i lavt vand.
Holder en kickboard i mange år?
EVA og EPP-modeller holder typisk 3-5 år med normal brug. PE-modeller som Beco Kick holder kortere — 1-2 år ved intensiv brug, men 3-4 år ved moderat brug. Vandoptagelse er den primære slitage-mekanisme: overfladebehandlede EVA-plader (Watery Heat/Typhoon) holder sig bedst over tid.
Vores anbefaling 🏊
Til de fleste: Watery Heat eller Typhoon. Begge giver premium EVA-kvalitet til en fornuftig pris. Vælg Heat hvis du primært svømmer crawl. Vælg Typhoon hvis du svømmer alle stilarter.
Til budget-indstigning: Beco Kick. Enkel, holdbar, billig. Ingen grund til at overbetale som begynder.
Til seriøse svømmere: Nike Kickboard 2.0 eller Arena. Arena giver det kompakte, krævende design der forbedrer kropsposition. Nike giver det bedste materiale og bedste greb til intensive programmer.
Har du allerede udstyr til dine svømmefødder og svømmebril-len? En kickboard kompletterer din udstyrstaske og åbner op for struktureret bentræning der rent faktisk giver resultater.
